アシュタンガヨガとは

アシュタンガヨガは南インドの都市、マイソールで伝えられ世界中で多くの人々が練習する伝統的なヨガの流派。


「動く瞑想」とも称されるアシュタンガヨガは、練習後の爽快感が抜群です。


流れるようにたくさんのポーズをとっていく運動量が多めのヨガとして知られていますが、伝統的な練習方法で行えば誰でも無理なくはじめることができ、心身の成長や変化を促すことが可能な洗練されたシステムです。


近年では出勤前にアシュタンガヨガを練習してから出社する会社勤めの方や、生活リズムを整えたい自営業の方、家事の合間に練習をする主婦(主夫)の方、またはパフォーマンス向上を目的としたアスリートやアーティストの方など、老若男女問わず様々な人達が、生活習慣の1つとしてアシュタンガヨガを毎日の暮らしに取り入れています。


アシュタンガヨガをはじめるきっかけは腰痛・肩こりといった身体的な問題の改善や、身体能力の向上、メンタルケアに美容ダイエットと人により様々です。正しい方法で練習を継続すればどなたでもクオリティ・オブ・ライフの向上が期待できるでしょう。

アシュタンガヨガの練習中は決められたアーサナ(ポーズ)を決められた順番通りに行います。各アーサナは「ヴィンヤサ」と呼ばれる「動きと呼吸を同調させるテクニック」を用いて繋げられていきます。息を吸いながら手を上げる、吐きながら手を床につく、といったように各動作と呼吸の組み合わせが決められています。


上の図はアーサナを練習する順番を示すチャートです。たくさんのアーサナが載っていて驚くかもしれませんが、いきなりたくさんのアーサナの練習をすることはありません。はじめての方は上の2段の準備運動のシーケンス「太陽礼拝」のみを練習します。


人によりますが、最初の1、2週間は太陽礼拝とおしまいのポーズを少しだけ。太陽礼拝に十分慣れたらスタンディングのポーズが少しずつ追加されていき、徐々に練習時間が長くなっていきます。


アシュタンガヨガの伝統的な練習方法の「マイソールスタイル」で練習を行うマイソールクラスは老若男女問わず、無理なくアシュタンガヨガをスタートできるシステムになっています。詳しくは「マイソールクラスとは」をご覧ください。

はじめての方はコチラもどうぞ。