アシュタンガヨガは南インドの都市、マイソールで伝えられ世界中で多くの人々が練習する伝統的なヨガの流派の1つです。

「動く瞑想」とも称されるアシュタンガヨガは、練習後の爽快感が抜群です。

運動量が多めのヨガとして知られていますが、伝統的な練習方法で行えば誰でも無理なく始めることができ、心身の成長や変化を促すことが可能な洗練されたシステムとなっています。

近年では出勤前にアシュタンガヨガを練習してから出社する会社勤めの方や、生活リズムを整えたい自営業の方、家事の合間に練習をする主婦（主夫）の方、またはパフォーマンス向上を目的としたアスリートやアーティストの方など、老若男女問わず様々な人達が、生活習慣の1つとしてアシュタンガヨガを毎日の暮らしに取り入れています。

アシュタンガヨガをはじめるきっかけは、腰痛・肩こりといった身体的な問題の改善や、身体能力の向上、精神面の安定や鍛錬から美容ダイエットと人により様々です。ですが共通することは、正しい方法で練習を継続すればクオリティ・オブ・ライフの向上が期待できる、ということです。

アシュタンガヨガがもたらす、想像以上にポジティブな変化に驚く人も少なくありません。

練習中に大切なこと

アシュタンガヨガの練習中は決められたアーサナ（ポーズ）を決められた順番通りに行います。各アーサナは「ヴィンヤサ」と呼ばれる「動きと呼吸を同調させるテクニック」を用いて繋げられていきます。息を吸いながら手を上げる、吐きながら手を床につく、といったように各動作と呼吸の組み合わせが決められています。

下の図はアーサナを練習する順番を示すチャートです。たくさんのアーサナが載っていて驚くかもしれませんが、いきなりたくさんのアーサナの練習をすることはありません。はじめての方は上の二段の準備運動のシーケンス「太陽礼拝」のみを練習します。

人によりますが、最初の1、2週間は太陽礼拝とおしまいのポーズを少しだけ。太陽礼拝に十分慣れたらスタンディングのポーズが少しずつ追加されていき、徐々に練習時間が長くなっていきます。

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法の「マイソールスタイル」で練習を行うマイソールクラスは老若男女問わず、無理なくアシュタンガヨガをスタートできるシステムになっています。詳しくはマイソールクラスとはをご覧ください。

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