はじめての方へ
【練習参加までの流れ】
◉一人で練習ができる経験者の方▶️事前にご連絡の上マイソールクラスへお越しください
◉ヨガ未経験、初心者の方▶️できれば初回は体験クラスへ参加してください
※体験クラスの都合が合わない場合は通常のクラスの見学や直接にクラスに参加することも可能です。
アシュタンガヨガは運動量が多めのヨガですが、伝統的なティーチングスタイルの「マイソールクラス」に参加して練習をすればヨガ初心者の方でも、普段運動をしていない方でも無理なく安全にヨガの練習に取り組めます。自分の成長を実感しやすくて誰でも楽しめるヨガなので、興味がわいたらまずはスタジオに見学か体験クラスに来てください。思い立ったが吉日です！
アシュタンガヨガ未経験の方は、最初は基本のシーケンスである太陽礼拝を覚えるところからスタートします。そこから成長に合わせて徐々にアーサナが追加されていきます。下の動画はインド・マイソールでアシュタンガヨガの伝統を伝えるシャラート先生がアメリカのヨガ情報サイトSONIMAに提供したクラスです。見ていただくと中央の男性は両サイドの女性と比べて少し体が硬めなのがわかると思います。よく「体が硬いからヨガはできない」と言う声を聞きますが実際は全く逆。硬い人ほどヨガを練習することで体が柔軟になっていく面白さを感じやすいです。
練習に慣れていない方に覚えていてもらいたいのは
「難しいアーサナ（ポーズ）をたくさんすることが良いことではない」
ということです。
手足を驚くような方向に曲げたり、かっこよく逆立ちをしなくても心身を健康にしていく効果的な練習は可能です。まずは各アーサナの間、目線を決められた場所へとしっかり定めて、深い呼吸をして、その呼吸に集中すること。そして何より
「なるべく毎日練習をすること」
これが一番大切なことです。無理をしてハードな練習を週1日こなすよりも、毎朝短い時間でも安定して練習を続けていくライフスタイルを確立する方が、よほど心身にポジティブな変化が起こります。
練習を始めたばかりの頃は練習の基盤を確立するための大切な時期です。ですから、なるべくたくさんスタジオへ来るようにしてください。ですが、いきなり毎日というのは大変だと思います。
なので「毎日」は当面は努力目標。生活のリズムができてきて、体が新しい動きに慣れてきたら徐々に日数を増やしていく、というスタイルで大丈夫です。
仕事の都合などでどうしても週に1、2日しか来れない、という方は回数券を使っての参加もOKです。練習を継続していくために、各自のライフスタイルにあったベストなやり方を見つけましょう。
僕（代表 鳥井）はアシュタンガヨガをはじめるまでは極端な夜型人間だったので、人によっては慣れない早起きが大変なのはよくわかります（笑）ですが、ここは一念発起。新しい習慣を手に入れるためにがんばりましょう！
ヨガがはじめての方はもちろん、ホットヨガや一般的なハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、陰ヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガなど他のヨガの流派やピラティスを経験してからアシュタンガヨガをスタートする人も多くいます。
まずは気軽にご連絡下さい。一緒に新しいチャレンジを始めましょう！